Вот подробный рецепт смузи с кефиром, бананом и овсянкой:

Ингредиенты:
— Кефир — 200 мл
— Банан — 1 шт.
— Овсяные хлопья (быстрого приготовления или обычные) — 2-3 ст. ложки
— Мед (по желанию) — 1 ч. ложка
— Корица (по желанию) — щепотка
— Лед (по желанию) — 3-4 кубика

Приготовление:

1. Подготовка овсянки: Если вы используете овсяные хлопья не быстрого приготовления, сначала залейте их небольшим количеством теплой воды или кефира и дайте настояться 5-10 минут, чтобы они стали мягкими. Для быстрого приготовления можно просто добавить их сразу в блендер.

2. Подготовка банана: Очистите банан и нарежьте его на кусочки для удобства.

3. Смешивание: В блендер положите нарезанный банан, овсянку, мед и, если хотите, корицу. Добавьте кефир. Включите блендер и перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы.

4. Добавление льда (по желанию): Если вы любите охлажденные напитки, добавьте несколько кубиков льда и еще раз перемешайте.

5. Подача: Перелейте готовый смузи в стакан. Можно украсить его сверху небольшой щепоткой корицы или долькой банана.

Советы:
— Если смузи получился слишком густым, добавьте немного больше кефира.
— Для более насыщенного вкуса можно добавить в смузи ягоды (например, клубнику или чернику), орехи или семена чиа.
— Чтобы сделать напиток более сытным, можно добавить немного орехового масла (миндального или арахисового).

Наслаждайтесь полезным и вкусным смузи!

moidom7.ru ©